4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

94

Сколько ни сиди на диете, а без спортивной поддержки обрести красивое тело не получится. Ровно так же как и если вы будете проводить сутки напролет в спортзале и питаться бургерами.

В общем, для достижения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и скорректировать питание. Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь.

Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.

1. Упражнение «Стульчик».

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене. Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик.

Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд. Со временем время можно увеличивать.

2. Планка от стены.

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Встаньте в планку и упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты.

Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.

3. Отжимания.

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.

4. Упражнение «Мост».

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола.

Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.